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      기통한방

      [기통한방] 쉽다! 건강해지는 길


      우리가 건강을 위해 할 수 있는 일은 무엇이 있을까? 용어가 난해한 의학서적을 읽는다고 될 일도 아니고, 검증이 부족한 민간요법을 맹신하는 것도 안 될 것이고, 제멋대로 이 약, 저 약 복용하는 것은 더더욱 안 될 것이다.

      건강해지는 길은 쉽다. 바로 아이처럼 사는 것이다. 아이들은 건강하고 활력이 넘치고 피로해져도 금세 회복된다. 왜 그럴까?

      아이들은 항상 움직이고 매사 호기심을 갖고 밝게 살기 때문이다. 항상 움직인다는 것은 우리 몸의 기가 활발하게 흐른다는 것이다. 호기심이 많다는 것은 정신이 끊임없이 움직인다는 것이다.

      그런데 어른들은 어떠한가? 움직이지도 않고 매사에 흥미도 없고 어둡고 가식적인 모습이 아닌가. 물론 세상을 살기 위한 어쩔 수 없는 처세 때문에 그런 것이리라. 아이처럼 살도록 노력한다면 그것이 바로 건강해지는 길이다.

      병이 났을 때 무엇때문인지를 알지 못한다. 왜 아프게 되었는지는 전문가에게 물어봐야 알 수가 있다. 평소 생활하는 데에는 몸에 대해 전혀 몰라도 된다. 그러다 병이 나면 당황하게 된다. 자동차에는 연료도 넣고 오일도 교환하면서 우리 몸을 위해서는 무엇을 하나? 밥은 연료에 해당하고 비타민, 보약은 오일에 해당한다. 자기 체질에 맞는 연료와 오일을 공급한다면 그것만으로도 건강할 수 있다.

      쉽다. 건강해지는 길은 아이처럼 사는 것이고 질병에 걸렸을 때는 나에게 맞는 치료를 받으면 된다. 물론 평소 나에게 맞는 연료와 오일을 주입하는 것도 잊지 말아야겠다.

      ☆ 건강을 지키는 5계명(필자 선정) ☆

      1. 하루 물 2리터 마시기.
      식전 30분 ~ 식후 1시간내에는 물을 마시지 않는다. 식사중에 물을 마시게 되면 위장 속에 위산농도가 묽어지게 되어 소화기능이 약해진다. 식사와 물마시기는 따로 하는 것이 장건강에 좋다. 그리고 체중 50kg 기준 물 2리터가 기순환에 필요한 양이다. 식사시간을 피해서 마음껏 물을 마시도록 하자. 물을 마시면 감기에 걸리지 않는다. 요즘같이 신종인플루엔자가 유행하는 때에 물마시기는 최고의 예방법이다.

      2. 하루 1시간 30분 이상 걷기.
      인간은 동물이기 때문에 하루에 일정량을 반드시 움직여야 생명활동을 유지할 수 있다. 하루 1시간 30분은 필수운동량이다. 걸을 때는 턱을 들고 팔을 앞뒤로 활기차게 움직이는 것이 중요하다. 턱을 들어야 척추가 반듯해지고 팔을 앞뒤로 움직여야 등근육과 뇌기능이 활발해진다.

      3. 자신에게 필요한 비타민을 먹자.
      사람마다 필요한 비타민이 있다. 그때 증상에 따라 필요한 비타민을 먹는 것은 아주 중요하다. 일반적으로 섭취하는 야채와 과일로는 비타민섭취량이 턱없이 부족하다. 건강을 위해서 일부러 비타민을 챙겨먹는 것이 필요하다.

      4. 하루 건강차 한잔 이상 마시기.
      국화차는 마음을 안정시키고 녹차는 번뇌를 가라앉힌다. 홍삼차는 활기를 주고 대추차는 위장을 따뜻하게 한다. 자신에게 필요한 건강차 한두잔 정도는 마시는 여유를 갖도록 하자.

      5. 혀, 소변, 대변 체크를 생활화한다.
      아침저녁으로 혀를 보자. 깨끗한 혀는 100점, 백태는 80점, 황태는 70점이다. 뱃속의 건강상태가 혀에 태로 나타나니 날마다 하는 건강검진이다.

      소변은 시원하고 투명한 색이 건강 100점이고, 노란색이 진하면 80점, 거품이 많으면 70점이다. 노란색이 진하면 몸속 어딘가 염증이 있는 것이고, 거품이 많으면 간기능이 약해진 것이고 당뇨병을 조심해야 한다.

      대변은 황금색 바나나같은 대변이 건강 100점이고, 색이 진하고 풀어져나오면 80점, 변비나 설사가 반복되면 70점이다. 변비인 경우에 식이섬유소가 많은 키위, 고구마, 사과가 효과적이고, 설사인 경우에는 바나나, 호박, 따뜻한 차가 좋다.


      글 사진 한양방의료센터 salm(삶) 이경제 원장.
      /OSEN=생활경제팀 osenlife@osen.co.kr

      [Copyright ⓒ 한국 최고의 스포츠 엔터테인먼트 전문 미디어 OSEN(www.osen.co.kr) 제보및 보도자료 osenstar@osen.co.kr 무단전재 및 재배포 금지]

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      대표 관리자 | 2019-05-27
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      기통한방

      [기통한방] 장 해독만 잘해도 3~5kg은 빠진다




      40대 회사원, 직장생활을 열심히 하다 보니 야근과 음주로 항상 피곤함을 느낀다. 일주일에 3, 4일은 저녁 외식을 하게 되고 기름진 음식을 많이 먹다보니 뱃살이 나오게 되며 몸도 무겁다고 느낀다.

      증상을 들어보고, 본원에서 직접 처방하고 제조한 `장해독단`을 보내드렸다. `장해독단`은 뱃속의 가스를 제거해주고, 정체된 대장의 변을 시원하게 내보내주는 효능이 있는 약재들로 구성된 한약이다.

      한의학에서는 뱃속에 남은 노폐물과 가스를 `식적`이라고 한다. 이런 `식적`이 질병의 원인이 되는 경우가 아주 많다.

      식적이 오랫동안 정체되면 각종 질병들이 발생한다. 식적이 배출되면 두통, 무기력, 답답함과 같은 증상들이 저절로 사라진다. 얼마전 세계유산에 등재된 동의보감에서도 가장 먼저 환자의 대소변이 잘 통하고 이상은 없는지 확인하라고 하였다.

      이 글을 읽는 분 중에서도 변비가 잦거나 가스가 자추 생기며, 헛배가 부르고 복부 팽간감을 느끼면 서둘러 식적을 해결해야 한다.

      얼마전 수화기 너머로 들리는 환자 분의 목소리가 밝고 경쾌했다. 상쾌한 목소리 때문에 전화를 받는 필자도 기분이 좋아졌다. 그 이야기를 들어보니 `장해독단`이 건강회복에 큰 역할을 했다는 내용이었다.

      컨디션이 좋아지고 의욕이 생기면서 뱃살도 눈에 띄게 줄어들고, 몸무게도 3, 4kg 줄어들었다는 것이다. 환자 본인이 곰곰히 그 이유가 뭘까 생각해보니 `장해독단` 먹은 후에 생긴 일이라는 것. 필자도 요즘 `장해독단`을 꾸준히 복용하면서 배변이 좋아지고, 몸무게도 줄어들며, 뱃살도 줄어들었던 경험을 해본 터이라 크게 놀라지 않았지만 수화기 너머로 들려오는 고맙다는 말에 더욱 격려가 되었다.

      한의학에서는 우리의 몸을 소우주, 자연을 대우주라고 비교하여 그 이치를 설명하고 있다. 우리의 몸으로 들어온 음식물이 자연스럽게 빠져나가는 것은 건강의 정도이다. 그런데 이 과정에서 문제가 생기면 각종 가스가 생기고, 속이 더부룩하고, 방귀가 잦고, 뱃살이 앞으로 나오다 못해 밑으로 처지게 되는데, 실로 식적에서 모든 병이 생긴다고 볼 수 있다.

      서양 속담에 `First things first`라는 말이 있다. 가장 중요한 것을 먼저 하라는 의미이다.

      뱃살이 나오고, 가스가 많이 생겨 더부룩하며, 꾸르륵 소리가 많이 나는 등 불편함을 초래하시는 분은 우선 식적을 없애는 게 중요하다. 뱃속이 편하면 인생이 즐겁다. /OSEN=생활경제팀 osenlife@osen.co.kr

      <글/사진>한양방의료센터 salm(삶) 이경제 원장.


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      대표 관리자 | 2019-05-27
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      기통한방

      [기통한방] 식적, ‘무엇을 언제 어떻게’ 먹는가가 중요하다




      개그맨 이씨 덕분에 잘 알려진 ‘식적’이라는 단어는 알고 보면 우리의 일상과 참 가까이에 있다. 주위에서 ‘어젯밤에 과식을 했더니 속이 더부룩해’, ‘차가운 음식을 먹었더니 배가 아프고 빵빵해지는 것 같아’, ‘오랜만에 고기를 많이 먹었더니 방귀가 자꾸 나와’ 등등의 대화를 심심치 않게 들을 수 있는데, 식적의 증상이 이에서 크게 벗어나지 않는다.

      아래의 간단한 테스트를 통해서 자신이 식적인지 아닌지 진단해 볼 수 있다.
      □ 식사후에 배가 더부룩하다.
      □ 식사와 상관없이 트림이 자꾸 나온다.
      □ 헛구역질을 한다.
      □ 평소 신물이 올라오거나 속이 쓰리다.
      □ 배가 개구리배 같이 빵빵하다.
      □ 평소 방귀를 자주 뀐다.
      □ 보통 변비 또는 설사가 있다.
      □ 대변색이 검거나 진하다.
      □ 대변이 풀어져 나오거나 토끼똥 같이 작고 동글하게 나온다.

      이 중 3개 이상이거나 증상이 한달 이상이면 식적이 있다고 판단할 수 있다. 하지만, 자신이 식적에 해당한다고 판별이 되어도 크게 걱정은 하지 않아도 된다. 식적이란, 우리 몸의 기혈순환이 원활하지 않아서 발생하게 되는 비정상적인 상태이지만, 그 자체로는 심각한 질병은 아니라고 할 수 있기 때문이다.

      다만, 이러한 증상이 오래 지속되어 우리 몸의 균형이 흐트러진다면 주의해야 한다. 한 번, 두 번 빗물이 새기 시작한 지붕은 금세 금이 가고, 급기야는 무너져 내릴 수도 있기 때문이다. 이번 기회에 자신의 증상을 자세히 들여다보고 건강을 해칠만한 요소가 있다면 미리 예방하도록 하자.

      ‘식적’이란 문자 그대로 ‘먹은 것(食)’이 ‘쌓여 있다(積)’는 의미이다. 우리 몸 속에서 이미 소화됐어야할 음식물이 제대로 소화되지 않고 쌓여서 가스를 발생시키고 더부룩한 불쾌감을 주는 증상이다. 결국 소화기능이 저하된 문제이다.

      필자는 ‘무엇을, 어떻게, 언제 먹어야 하느냐’의 관점에서 환자들에게 생활습관의 교정을 지도하고 있는데, 이러한 생활습관의 교정이 바로 되어야 근본적으로 해결이 된다.

      첫째, 무엇을 먹어야 하는가. 지나친 육류 위주의 식습관을 지닌 사람들은 야채, 과일, 잡곡 등의 섬유질이 풍부한 먹을거리의 섭취를 늘릴 필요가 있다. 육류는 고단백식품으로서 장에서 분해되면서 독한 냄새의 방귀를 만들어내는 주범이라고 알려져 있다. 이러한 과정에서 장에 지속적으로 부담이 되면, 질병에 노출될 확률이 높아진다. 육류는 고단백 식품으로 우리 몸의 건강이라는 한 축을 차지하고 있지만, 과도한 섭취는 질병이 된다.

      반면, 섬유소가 풍부한 먹을거리는 일단 부피가 커서 대장의 연동운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 하며, 장속의 독소들을 배출한다. 충분한 섭유소 섭취는 불룩해진 배도 들어가고 방귀도 덜 뀌게 되며 위로는 머리도 맑아지고 피부도 좋아지며 몸이 가벼워지게 한다.

      둘째, ‘언제’ 먹어야 하느냐의 관점에서 중요한 것은 ‘해가 지고난 후 먹지 않는 것’이 중요하다. 동의보감에는 ‘하루의 꼭 지켜야할 법도는 저녁에 포식하지 않는 것이다’라고 했다. 소화가 다 되기 전에 잠자리에 들면 소화를 다 못 시킨 장기관들이 힘겨워할 것이고, 숙면을 취하기가 어렵다. 이러한 불완전한 소화와 수면패턴이 반복되면 볼록한 배가 되는 것은 시간문제라고 볼 수 있다.

      셋째, 물을 ‘어떻게’ 섭취하느냐가 중요하다. 우리의 몸은 하루에 약 2리터 정도의 수분을 필요로 한다. 그리고 이 물을 식사 전 30분에서 식후 1시간을 피해서 섭취할 필요가 있다. 식사시간에 물을 마시게 되면 위산이 물에 희석 돼 음식물을 제대로 소화시키지 못하게 된다. 위에서 제대로 소화되지 못한 음식물은 소장과 대장에 영향을 끼치게 되는데 이것이 결국 식적을 일으키는 원인이 되는 것이다. 소화가 덜 된 음식물이 소장과 대장에 밀려가면 장내 화학작용이 불안정하게 일어나고 결국 독가스들을 만들게 된다. 이런 가스들은 방귀로 분출되기도 하고, 이상한 소리가 나게도 하며 장내에 머물러 배를 불룩 나오게 만들기도 한다.

      무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐. 이것이 바로 ‘식적’을 제거하고 우리 몸이 활기차게 되는 중요한 가르침인 것이다. /OSEN=생활경제팀 osenlife@osen.co.kr

      <글/사진>이경제 한양방의료센터 salm(삶) 원장.

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      대표 관리자 | 2019-05-27
    • 63
      기통한방

      [기통한방] 식적이 없어야 뱃속 건강이 좋다


      배가 더부룩하고 잘 체하고 복통이 있기도 하고, 변비 또는 설사가 있다. 이 모든 소화계통의 증상에는 바로 식적이 근원이다. 식적은 한의학적인 용어로 음식물이 소화되지 못하고 남은 노폐물과 가스를 말한다. 평소 속이 더부룩하거나 가스가 차거나 대변을 시원하게 보지 못한다면 장에 식적(食積)이 있기 때문이다.

      몸에 이로운 유산균 대신 인체에 해로운 균들이 생겨나면 식적이 만들어져서 소장과 대장에 이상이 생겨난다. 또 식적은 독소로 변하여 간에 부담을 주어 만성피로가 된다. 그대로 방치하면 건강에 적신호가 된다.

      식적이 있는지는 간단한 테스트를 통해 알 수 있다. 배꼽 주변을 큰 원으로 그려서 손으로 눌러보면 단단하게 뭉쳐있거나 아프거나 풍선처럼 빵빵한 느낌이 있는 곳이 있다. 그곳이 식적이 있는 곳이다. 식적은 가스 형태로 있는 경우가 많고, 장이 긴장되어 기능을 못하는 부위도 식적으로 볼 수 있다.

      식적을 치료하는 네 가지 단계가 있다. 첫째, 장속의 유해세균을 제거하여 한다. 둘째, 장에 필요한 효소들을 보충한다. 셋째, 장에 이로운 유산균을 섭취한다. 넷째, 손상된 장 내벽과 환경을 회복시킨다.


      ◆식적이 생기는 환경

      1. 장내에 기생충, 곰팡이 등 유해세균이 서식하고, 그 자리에 있어야 할 유산균이 살지 못한다. 유해세균은 몸에 기생하면서 장 환경을 망칠 뿐 아니라, 독소를 생산하여 간에도 영향을 준다. 유산균이 없으면 음식물에서 몸에 필요한 영양소를 흡수하거나 생산하지 못해서 영양의 불균형상태를 초래한다.

      2. 장의 내벽이 손상되어 음식물의 흡수가 제대로 이루어지지 않을 뿐 아니라, 장벽 사이의 갈라진 틈으로 완벽하게 소화가 되지 않은 거대세포(macromolecule)가 흡수되어 알러지와 자가면역질환을 일으킨다.


      3. 갑상선 호르몬은 장에서 사용 가능한 형태로 변환되므로 장이 안 좋으면 갑상선 기능도 저하된다.

      4. 장의 안쪽 벽은 피부의 건강과 직결되어 있다.


      ◆식적의 근원치료 방법
      ① 식적 해소침-복부침, 사관침(합곡, 태충, 내관, 공손)을 통해 식적이 분해되어 배출되는 효과를 본다.

      ② 식적 분해 약침-장운동을 촉진하고 식적을 분해하는 약침요법으로 근본적으로 식적을 없앤다.

      ③ 장해독 비비환-식적을 분해하여 근원적으로 장을 해독하는 장해독 비비환이 탁월한 효능이 있다. 증상에 맞는 식적분해 한약으로 완전한 장운동 환경을 만들자.


      [OSEN=생활경제팀] osenlife@osen.co.kr
      <글>이경제 한양방의료센터 salm(삶) 원장.

      [Copyright ⓒ 한국 최고의 스포츠 엔터테인먼트 전문 미디어 OSEN(www.osen.co.kr) 제보및 보도자료 osenstar@osen.co.kr 무단전재 및 재배포 금지]

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      대표 관리자 | 2019-05-27
    • 62
      기통한방

      [기통한방] 목디스크가 원인인 증상, 의외로 많다


      목디스크의 가장 일반적인 증상으로는 목이 뻣뻣해지고 통증을 호소하는 경우를 들 수 있다. 하지만 팔이 저리거나 감각이 둔해지는 현상도 목디스크의 주요 증상 중의 하나이다. 그 이유는 목뼈 사이에 있는 디스크가 밀려 나와 신경을 압박하면서 통증이 생기고 심해지면 팔이 저리고 당기게 되기 때문이다.

      목디스크의 원인으로는 고정된 자세로 컴퓨터를 오래하거나 장시간 모니터나 독서를 하는 습관, 신경을 압박하고 목주변의 혈액순환을 저해하는 높은 베개, 교통사고 등의 외상 그리고 꼭 경추뿐만 아니라 뇌나 골반, 발의 문제도 디스크의 원인이 될 수 있다.

      치료는 한양방 협진 치료가 효과적이며 자세교정과 운동요법 등을 할 수 있다.

      첫 번째, AK(응용근신경학) 교정 요법.
      기능적인 신경학 평가 중에 하나인 근력테스트 등을 통하여 적절한 근육 자극과 신경의 흐름을 정상적으로 만들어 주고, 삐뚤어진 목뼈와 눌려 있는 신경을 교정하는 것이다. 교정을 통하여 디스크 사이를 넓혀 압박을 감소시키고 근본적으로 목뼈의 불균형을 바로 잡아 건강을 회복하도록 한다.

      두 번째, 봉침요법.
      벌침의 성분을 이용하는 것으로 직접 벌을 쏘이는 것이 아니라 봉독을 추출 정제하여 희석한 약침을 목주변의 경혈에 주입하는 것이다. 특히 염증에 효과가 탁월하여 붓기와 통증을 완화시켜주고, 근육과 인대를 강화시켜 준다.

      세 번째, 이침요법.
      귀는 우리 몸의 리모콘에 해당한다. 목 주변에 해당하는 이침혈에 자극을 주어 치료한다. 뭉쳐 있는 어혈을 풀어주고 기화 혈의 흐름을 원활히 만들어주어 자침한 직후에 어깨가 목이 한결 가벼워지고 저린 증상이 개선된다.

      네 번째, 한약요법.
      근육의 어혈을 푸는 갈근해기탕, 가미소요산, 방풍통성산, 오가피장척탕 등의 처방으로 치료할 수 있다. 갈근해기탕은 태음인 체질, 가미소요산은 소음인 체질, 방풍통성산은 소양인 체질, 오가피장척탕은 태양인 체질에게 좋다.

      다섯 번째, 운동요법과 자세교정요법.
      목디스크는 운동부족과 잘못된 자세 등으로 많이 발생한다. 팔을 활기차게 저으면서 걷거나 물속에서 하는 아쿠아로빅이 도움이 된다. 그리고 수영 중에 배영을 하거나 턱을 들고 자전거를 타는 것도 아주 효과적이다.

      또한 컴퓨터와 게임을 많이 하는 요즘 젊은 세대는 자세가 무너지기 쉽다. 고개를 앞으로 내미는 거북이 등자세는 목디스크로 진행된다. 지나치게 한 자세를 서너 시간 이상 하는 경우에도 목디스크로 이어지기 쉽다. 턱을 들고 한 시간 정도 앉아있으면 오분 정도 움직여 주어야 한다. 의자에 앉아 있을 때에는 등 뒤에 쿠션을 대고, 높이를 잘 맞추어 베개를 잘 선택하여야 한다. 그리고 간단한 목스트레칭과 어깨 스트레칭을 해주어야 목디스크가 예방된다.

      이외에도 많은 방법이 있지만 규칙적인 생활 습관과 올바른 자세의 유지 그리고 적당한 운동으로 목디스크로부터 자유로워지자.
       


      <글> 한양방센터 Salm 이경제 원장. <그림> ‘기통찬 한의사 이경제의 이침이야기’, 이경제, 2001, 김영사.
      [Copyright ⓒ 한국 최고의 스포츠 엔터테인먼트 전문 미디어 OSEN(www.osen.co.kr) 제보및 보도자료 osenstar@osen.co.kr 무단전재 및 재배포 금지]
      원문보기 : http://osen.stoo.com/news/html/000/976/015.html
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      대표 관리자 | 2019-05-24
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