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한의사來旿이경제建陽多慶건강한 양기가 넘치고 가정마다 경사스러운 일이 많기를 기원합니다.

이경제 원장

저서/연재 BOOK/COLUMN

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    기통한방

    [기통한방] 목디스크가 원인인 증상, 의외로 많다


    목디스크의 가장 일반적인 증상으로는 목이 뻣뻣해지고 통증을 호소하는 경우를 들 수 있다. 하지만 팔이 저리거나 감각이 둔해지는 현상도 목디스크의 주요 증상 중의 하나이다. 그 이유는 목뼈 사이에 있는 디스크가 밀려 나와 신경을 압박하면서 통증이 생기고 심해지면 팔이 저리고 당기게 되기 때문이다.

    목디스크의 원인으로는 고정된 자세로 컴퓨터를 오래하거나 장시간 모니터나 독서를 하는 습관, 신경을 압박하고 목주변의 혈액순환을 저해하는 높은 베개, 교통사고 등의 외상 그리고 꼭 경추뿐만 아니라 뇌나 골반, 발의 문제도 디스크의 원인이 될 수 있다.

    치료는 한양방 협진 치료가 효과적이며 자세교정과 운동요법 등을 할 수 있다.

    첫 번째, AK(응용근신경학) 교정 요법.
    기능적인 신경학 평가 중에 하나인 근력테스트 등을 통하여 적절한 근육 자극과 신경의 흐름을 정상적으로 만들어 주고, 삐뚤어진 목뼈와 눌려 있는 신경을 교정하는 것이다. 교정을 통하여 디스크 사이를 넓혀 압박을 감소시키고 근본적으로 목뼈의 불균형을 바로 잡아 건강을 회복하도록 한다.

    두 번째, 봉침요법.
    벌침의 성분을 이용하는 것으로 직접 벌을 쏘이는 것이 아니라 봉독을 추출 정제하여 희석한 약침을 목주변의 경혈에 주입하는 것이다. 특히 염증에 효과가 탁월하여 붓기와 통증을 완화시켜주고, 근육과 인대를 강화시켜 준다.

    세 번째, 이침요법.
    귀는 우리 몸의 리모콘에 해당한다. 목 주변에 해당하는 이침혈에 자극을 주어 치료한다. 뭉쳐 있는 어혈을 풀어주고 기화 혈의 흐름을 원활히 만들어주어 자침한 직후에 어깨가 목이 한결 가벼워지고 저린 증상이 개선된다.

    네 번째, 한약요법.
    근육의 어혈을 푸는 갈근해기탕, 가미소요산, 방풍통성산, 오가피장척탕 등의 처방으로 치료할 수 있다. 갈근해기탕은 태음인 체질, 가미소요산은 소음인 체질, 방풍통성산은 소양인 체질, 오가피장척탕은 태양인 체질에게 좋다.

    다섯 번째, 운동요법과 자세교정요법.
    목디스크는 운동부족과 잘못된 자세 등으로 많이 발생한다. 팔을 활기차게 저으면서 걷거나 물속에서 하는 아쿠아로빅이 도움이 된다. 그리고 수영 중에 배영을 하거나 턱을 들고 자전거를 타는 것도 아주 효과적이다.

    또한 컴퓨터와 게임을 많이 하는 요즘 젊은 세대는 자세가 무너지기 쉽다. 고개를 앞으로 내미는 거북이 등자세는 목디스크로 진행된다. 지나치게 한 자세를 서너 시간 이상 하는 경우에도 목디스크로 이어지기 쉽다. 턱을 들고 한 시간 정도 앉아있으면 오분 정도 움직여 주어야 한다. 의자에 앉아 있을 때에는 등 뒤에 쿠션을 대고, 높이를 잘 맞추어 베개를 잘 선택하여야 한다. 그리고 간단한 목스트레칭과 어깨 스트레칭을 해주어야 목디스크가 예방된다.

    이외에도 많은 방법이 있지만 규칙적인 생활 습관과 올바른 자세의 유지 그리고 적당한 운동으로 목디스크로부터 자유로워지자.
     


    <글> 한양방센터 Salm 이경제 원장. <그림> ‘기통찬 한의사 이경제의 이침이야기’, 이경제, 2001, 김영사.
    [Copyright ⓒ 한국 최고의 스포츠 엔터테인먼트 전문 미디어 OSEN(www.osen.co.kr) 제보및 보도자료 osenstar@osen.co.kr 무단전재 및 재배포 금지]
    원문보기 : http://osen.stoo.com/news/html/000/976/015.html
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    대표 관리자 | 2019-05-24
  • 61
    기통한방

    [기통한방 07] 롱다리, 마사지만 잘해도 ‘효과’


    필자의 큰 아이가 일찍부터 걷기 시작했는데 세 살 때 갑자기 잘 걷지 못해 깜짝 놀란 적이 있었다. 진찰을 해보니 다행히 큰 병은 아니었고, 너무 빨리 걸음마를 시작했고 걷기보다 뛰기를 더 많이 하다보니 골반이 틀어진 것이 원인이었다.

    침대에 똑바로 눕혀서 양쪽 다리의 길이를 재보니 5cm 정도나 차이가 났다. 골반 교정을 하여 골반을 제자리에 맞추고 나니 다리의 길이가 같아지고 걷는 것이 정상으로 되었다.

    2년 후 발바닥이 아프다고 하여 발검사를 해보니 발바닥이 불균형하다는 것을 알 수 있었고, 이에 교정깔창을 착용하도록 했더니 3개월 만에 증상이 없어졌다.

    자녀를 키우다보면 이와 같은 경우를 흔히 볼 수 있다. 필자는 척추에 대한 전문지식이 있어서 쉽게 해결한 셈이고, 대부분의 부모들은 모르고 넘어가서 결과적으로 성장이 부진하고 O다리나 X다리가 되기 쉽다.

    부모가 자녀를 키우면서 주의 깊게 보아야 할 사항은 다음과 같다.
    1. 걷는 모습을 뒤에서 보았을 때 발이 안쪽으로 쏠려있다.
    2. 똑바로 섰을 때 O자형 또는 X자형으로 다리가 휘었다.
    3. 발이 평발이거나 안쪽으로 돌아가 있다.
    4. 신발바닥 안쪽이 많이 달아있거나 양쪽이 대칭이 아니다.
    5. 성장통이 3개월 이상 지속된다.
    6. 아이가 잘 걷지 않으려하고 자주 업어달라고 한다.
    7. 유난히 잘 넘어진다.

    위의 사항 중에 하나라도 의심이 되면 발과 다리에 문제가 있는 것으로 볼 수 있다.

    안짱다리가 되는 나쁜 습관
    1. 발을 질질 끌면서 걷는다.
    2. 다리를 꼬거나 무릎을 꿇고 앉는다.
    3. 팔자걸음을 걷는다.

    안짱다리 치료법
    치료는 24개월에서 8세까지가 가장 효과적이기 때문에 절대로 이 시기를 놓치면 안 된다. 전문가의 치료와 교정이 반드시 필요하고, 아이의 하체를 튼튼하게 하는 한약을 복용하는 것도 큰 도움이 된다.

    안짱다리를 호전시키는 한약 복용
    크게 두 가지 체질로 본다. 하체에 힘이 없는 양인 체질과 하체가 무거운 음인 체질로 나누어볼 수 있다. 양인 체질에는 오가피 위주의 근육과 골격을 튼튼하게 하는 처방이 좋고, 음인 체질에는 두충, 속단 위주의 관절을 튼튼하게 하는 처방이 효과적이다.

    안짱다리 식이요법
    우유보다는 산양유가 효과적이다. 산양유는 우유에 비해 소화흡수가 잘 되고 하체쪽 기의 흐름을 활발하게 하는 효능이 있다. 육류보다는 생선과 해산물이 좋다. 생선과 해산물은 보음효과가 뛰어나 하체의 기를 충만하게 한다.

    안짱다리 마사지 요법
    엄마가 아이 다리를 쭉쭉쭉 마사지 해주는 것은 아주 좋다. 다리를 곧게 펴고 마사지하면 긴장된 근육이 풀리고 성장이 촉진되며 곧은 다리가 된다.

    아이가 잘 자라고 건강하기를 바라는 것은 모든 부모의 마음일 것이다. 그렇다면 성장과 바른 척추는 반드시 어렸을 때 결정된다는 것을 명심해야 할 것이다.
     

    <글> 이경제 한의원 원장.
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    원문 : http://osen.stoo.com/news/html/000/938/239.html
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    대표 관리자 | 2019-05-24
  • 60
    기통한방

    [기통한방 06] 통(通)하지 않으면 두통(頭痛)이 된다.


    두통은 흔한 질병이지만, 그 통증은 참으로 고통스럽다. 단순한 두통은 시간이 지나면 해결되지만, 만성두통은 근본적인 대책이 필요하다. 두통을 샅샅이 파헤쳐보자.

    1. 편두통

    왼쪽이든 오른쪽이든 어느 한쪽 머리에 통증이 생기는 것을 편두통이라고 한다. 원인은 뒷목에서 오는 경우가 많고 턱관절 불균형에서 오기도 한다. 통증이 있는 쪽 뒷목을 만져보면 굳어있고 심한 경우는 어깨까지 뻐근하다. 이 경우는 뒷목을 교정하여 해결할 수 있다.

    턱관절의 불균형에서 오는 편두통의 경우는 턱관절을 만져보아 아픈 곳을 마사지해준다. 턱관절은 우리 인체에서 유일하게 동시에 움직이는 양측관절이다. 한마디로 왼쪽 턱과 오른쪽 턱이 동시에 움직인다는 이야기이다. 그러므로 양측관절인 턱관절이 불균형해지면 척추의 불균형이 생기고 그로 인해 편두통이 생길 수 있다. 이 경우 턱관절 근육을 마사지해주고 균형을 맞추어 주는 것이 해결책이다. 심한 턱관절 불균형은 정형외과나 치과에서의 치료 및 상담이 필요하다.

    2. 소화장애로 인한 두통

    잘 체하거나 뱃속이 더부룩하며 평소 소화장애가 있는 경우의 두통이다. 이런 두통은 차멀미와 어지럼증도 동반하는 수가 많다. 소화장애를 해소하고 뱃속의 가스를 제거하면 두통이 없어진다. 변비가 있는 경우는 키위, 푸룬(서양자두), 알로에 등이 도움이 되고, 설사가 있는 경우는 바나나, 옥수수 등이 좋다.

    3. 눈의 피로로 인한 두통

    눈과 두통은 밀접한 관계가 있다. 눈이 피로하면 두통이 생기고 두통 때문에 눈이 충혈되기도 한다. 눈이 피곤할 때 뒤통수를 만져보면 굉장히 아픈 곳이 있다. 여기에 찬물수건을 대고 있으면 눈이 시원해지면서 두통이 호전된다. 그리고 인공눈물로 눈의 건조함을 풀어주는 것도 중요하다. 눈의 피로로 인한 두통에는 구기자차, 오렌지주스가 도움이 된다.

    4. 스트레스로 인한 두통

    스트레스를 받게 되면 뒷목 근육이 긴장이 된다. 그래서 뒷목 근육을 스트레스 근육이라고도 한다. 두통의 가장 흔한 경우가 스트레스성 두통이다. 스트레스가 해결되기 전까지는 잘 낫지 않는데, ABM 검사를 해보면 대뇌활성도가 현저히 떨어지게 나타난다. 고주파치료로 뒷목과 어깨 등을 풀어주어 근육을 릴렉스 시켜 주고, 정신적인 심화(心火)를 가라앉히는 청심환 처방으로 스트레스를 조절해주는 것이 효과적이다.

    5. 원인모를 두통

    두통은 원인이 아주 다양하다. MRI나 CT 검사를 하고 나서도 이상이 없는데 두통을 호소하는 경우는 사실 육체적인 원인보다는 감정과 심리적인 원인이 많다. 이 경우에는 정체된 감정해소와 심리상담을 통한 마인드힐링이 효과적이다.

    두통의 응급 치료법

    가운데 손가락은 우리 몸의 두뇌에 해당한다. 가운데 손가락의 손톱 좌우를 무통사혈침으로 사혈을 하면 즉각적으로 효과를 볼 수가 있다.


    두통 상식

    두통은 뇌에 문제가 있어서 오는 경우는 거의 없다. 대개 스트레스, 뒷목의 긴장, 눈의 피로, 턱관절불균형 등이 원인인데, 사람들은 뇌에 문제가 있어서 온다고 생각한다. 두통이 오면 뒷목을 만져보라. 반드시 뭉쳐있다. 뭉친 것이 풀리고 뒷목과 어깨의 기와 혈이 소통하여 부드러워지면 두통은 생기지 않는다.
     


    <글> 이경제 한의원 원장. <그림> ‘이경제의 건강보감’, 이경제, 2002, 김영사.
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    대표 관리자 | 2019-05-24
  • 59
    기통한방

    [기통한방 05] ‘마음의 병’ 우울증, 나만 모른다


    가정주부 박미순 씨(가명, 50세)는 10년째 불면증에 시달리며 자주 배가 아프고 속이 쓰린 증상이 있어 여러 병원을 다녔지만 차도가 없었다. 필자의 진찰결과, 그녀는 ‘육체의 병’이 아닌 ‘마음의 병’이었다. 그녀는 우울증이라는 진단을 받았으며, 박미순 씨는 10년 동안 우울증 증상에 시달리면서도 자신이 우울증이라는 것을 몰랐던 것이다.

    우울증 환자 10명 중 7명은 자신이 우울증인지 모른다는 조사결과가 있다. 또 우울증 증세는 단순히 감정적으로 우울한 상태만 있는 것이 아니라, 여러 신체적 증상도 일으킨다. 그래서 박미순 씨의 경우처럼 육체의 병이라 생각하고 우울증인 줄 모르는 것이다.

    우울증을 앓는 사람들에게서 나타날 수 있는 신체적 이상증상은 위궤양, 비염, 건초열, 골관절염, 갑상선질환, 고혈압, 천식, 당뇨병, 간질, 고콜레스테롤혈증, 신장질환, 간질환, 심장마비, 골다공증, 류머티즘성관절염, 뇌졸중 등 다양하다. 한마디로 모든 증상이 일어날 수 있다.

    정신과에서는 우울한 기분이 2주 이상 지속되어 사회생활에 지장을 주는 경우를 우울증으로 진단한다. 20대에서 40대 사이에 가장 많이 발생하는데, 우리나라의 자살율은 OECD가입국가 중 1위이다. 연간 6000~6500명에 이르는 자살자 가운데 약 80%에 이르는 5000명 가량이 우울증으로 추정된다. 정말 무서운 질병이라 할 수 있다.

    우울증은 대개 완벽주의자와 비관주의자에게서 많이 볼 수 있다. 완벽주의자는 주변의 상황이 자신의 마음에 들지 않으면 계속 괴로워한다. 비관주의자는 언어습관도 부정적이며 매사를 안티적인 입장에 선다. 그래서 늘 불만족스럽고 우울한 상황이 지속된다. 아무리 혼자서 낙관적으로, 긍정적으로 변하려고 노력해도 거의 효과가 없다. 본인 혼자만의 노력으로 애쓰지 말고 구체적이고 적합한 ‘치료’를 함께 해야 한다.

    병의 근원을 다스리는 한방 치료와의 병행은 매우 효과적인데, 대개 한의원에서는 우울증을 홧병의 범주로 보고 치료한다. 우울증과 홧병은 증상이 매우 비슷하다. 양가슴사이에 있는 전중혈을 눌러보아 심한 통증이 느껴지면 홧병이 있는 것이고, 이러한 증상이 진행되어 우울증으로 되는 수가 많다.

    한의원에서 진료를 하다보면 우울증 환자에게는 몇가지 공통점이 있다.

    첫째, 여러 병원을 전전하면서도 병이 낫지 않는다.
    둘째, 치료 시 본인이 호전되고 있는 것을 잘 못 느낀다.
    셋째, 눈빛이 불안정하고 홧병이 있다.
    넷째, 우울증이라고 말하면 깜짝 놀란다. 전혀 몰랐었다고 한다.
    다섯째, 환절기와 갱년기에 특히 증상이 심해진다.

    여기에는 필자 나름의 치료 비법이 있다. 우울증 환자의 대부분은 불면증이 있다. 불면증만 잘 치료해도 절반 정도는 좋아진다. 불면증에는 뒷목 경혈에 약침 치료를 하거나, 화를 식혀주고 마음을 안정시켜주는 청심환 복용이 효과적이다. 평소에 산조인차를 즐겨마시는 것도 좋다.

    또 신경성 위염을 치료하면 우울증이 많이 개선되는데, 신경성 위염 치료는 매우 어려운 케이스 중 하나다. 환자 스스로가 신경이 너무 예민하여 부정적인 영향을 쉽게 받기 때문인데, 이때는 지속적으로 유순하고 편안한 기분을 유지하는 것이 중요하다. 신경을 안정시키고 양기를 회복하는 향부자팔물탕 복용과 칠정약침 치료를 시행하고, 대추차도 효과적이다.

    사상의학의 창시자 이제마 선생은 희로애락이 조화롭지 못하면 질병이 생긴다고 했다. 우울증이 바로 기쁨, 분노, 슬픔, 즐거움의 에너지가 불균형한데서 생기는 것이다. 어떻게 해야 희로애락이 조화로울 수 있을 것인가? 그것은 바로 중용의 미덕을 회복하는 것이다.

    기독교에서는 사랑이 가득한 ‘평화(平和)’요, 불교에서는 집착을 없앤 ‘평상심(平常心)’이며, 유교에서는 ‘중용(中庸)’이 희노애락을 조화롭게 한 상태라 말할 수 있다.

    희로애락을 조화롭게 하고 평화로운 평상심을 찾을 수 있도록 본원에서는 ‘마인드힐링’이라는 프로그램을 치료방법으로 사용하고 있다.

    마인드힐링 프로그램의 첫번째 단계는 자신의 선천적인 본성을 파악하는 것이다. 대뇌활성도를 측정하여 뇌의 활동성 레벨을 알아보고, 칼라테라피와 타고난 오행분석을 통해 자신의 무의식을 해석한다. 칼라와 타고난 오행에는 자신의 욕구와 불만, 현재 상태 등이 여실히 반영되기 때문이다.

    두번째 단계는, 후천적으로 형성된 자신의 성격을 여러가지 성격유형검사 등을 통해 분석하고, 환경조건 등을 고려하여 그에 적합한 스트레스 조절방법을 배우도록 한다.

    세번째 단계에서는 근본적으로 자신의 사유패턴을 변경하여 긍정적이고 발전적인 방향으로 변화할 수 있도록 명상이나 인식구조변경 훈련 등 마음다스리는 법을 제시하여 준다.

    이렇듯 우울증은 ‘이러다 말겠지’라는 생각으로 쉽게 넘길 일이 아니다. 모든 치료방법과 정성을 총동원하여 반드시 치료해야 할 질병이다.
     


    <글> 이경제 한의원 원장. <그림> ‘기통찬 한의사 이경제의 이침이야기’, 이경제, 2001, 김영사.
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    대표 관리자 | 2019-05-24
  • 58
    기통한방

    [기통한방 04] 코가 뚫려야 뇌가 살아나는 이유


    뇌 산소공급은 입이 아니라 코로 숨 쉴때 원활

    뇌기능이 활발해지기 위해서는 뇌로 가는 산소공급이 원활해야 한다. 뇌 산소공급은 반드시 코로 숨쉴 때 가능하다. 입으로만 숨쉬어봐야 거의 뇌로 산소공급이 되지 않는다. 그래서 비염이 있어서 코로 숨을 쉬지 못하면 두통이 생기고 피로가 빨리 온다.

    코가 높은 서양인들은 비염이 생겨도 영향을 받지 않지만, 코가 낮은 동양인들은 비염이 생기면 뇌에 산소공급이 크게 부족해진다. 반드시 코로 숨을 쉬어야 뇌기능이 활발해진다. 비염이 있는 학생이라면 반드시 비염을 고치는 것이 최고의 총명치료이다.

    비염은 크게 두가지로 나눌 수 있다. 알레르기성 비염과 만성 비염이 그것이다.

    알레르기성 비염
    알레르기성 비염은 주로 환절기에 발생하며 맑은콧물과 재채기가 특징이다. 감기 후유증으로 많이 발생하고 눈밑에 다크써클이 있고, 만성피로에 시달린다. 알레르기는 주로 환경의 변화와 온도차이에 의해서 발생한다.

    병을 고친다기 보다도 알레르기 체질을 개선하는 것이 근본 대책이다.

    첫째, 위산부족을 개선하자. 위기능이 떨어지면 알레르기 비염이 되기 쉽다. 그래서 알레르기 비염 환자는 잘 체한다. 식초(레몬식초, 감식초) 티스푼 하나를 식사 직전에 마시면 위산분비가 촉진되어 소화기능도 개선되고 알레르기 비염도 좋아진다.

    둘째, 체질에 따른 알레르기 개선 한방차를 마시자. 양인 체질(태양인, 소양인)은 모과차, 음인 체질(태음인, 소음인)은 오미자차가 도움이 된다. 하루 800cc 이상을 마셔야 효과적이다.

    셋째, 물마시는 습관을 개선하자. 식전 30분에서 식후 1시간 사이에는 물을 마시지 말자. 이때 물을 마시면 위산의 농도가 묽어져 소화기능이 떨어져 알레르기 비염 증상이 심해진다.

    넷째, 주변의 습도가 중요하다. 습도 50%를 유지해주면서 밀폐된 방안의 공기를 자주 환기시켜주자. 가끔 특이하게 가습기를 틀면 심하게 재채기를 하는 경우가 있다. 이 경우는 수돗물에 있는 염소에 대한 알레르기 반응인 경우가 많다. 정수기 물을 사용하거나, 물을 끓인후 식혀 사용하도록 하자.

    만성비염
    대개 급성 비염에서 원기허약으로 만성비염으로 진행된다. 비염의 3대 증상은 콧물, 코막힘, 재채기다. 만성비염은 주로 코막힘이 심하다. 만성비염 환자의 공통점은 뒷목이 굳어있다. 뒷목이 굳으면 코가 막히게 되어 증상이 좋아지지 않는다.

    뒷목을 풀기 위해 엄지손가락에 있는 소상혈을 무통사혈침으로 사혈하거나 귀에 있는 뒷목점에 스티커침을 붙이면 효과를 볼 수 있다. 만성비염은 이비인후과에서 수술을 해야 되는 경우와 그렇지 않은 경우가 있다. 반드시 전문의와 상담을 필요로 한다.

    만성비염에는 다음과 같은 한방처방이 도움이 된다.

    양인 체질(태양인, 소양인)은 통비환, 형방패독산, 음인 체질(태음인, 소음인)은 소청룡탕, 쌍화탕이 도움이 된다.

    <글> 이경제 한의원 원장. <그림> ‘기통찬 한의사 이경제의 이침이야기’, 이경제, 2001, 김영사.
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    대표 관리자 | 2019-05-24
  • 57
    기통한방

    [기통한방 03] 술꾼들은 안다, 나만의 숙취해소 비결


    술을 마시고 생기는 숙취의 고통은 알콜대사 과정에 생기는 독 때문이다. 숙취로 나타나는 증상들은 두통, 근육통, 설사, 갈증, 피로, 메스꺼움 등이다.

    숙취 해독은 한토하(汗吐下) 삼법으로 치료한다.

    첫번째, 한(汗). 땀을 빼는 해독법이다. 과도한 음주 후에 사우나와 찜질방에서 땀을 빼서 피로를 풀자. 이때 주의사항은 물을 마시면서 땀을 빼는 것이다. 술을 마시면 탈수가 생긴다. 소주 대여섯잔에 해당하는 알콜이면 몇시간내에 1리터 정도의 수분이 빠져나간다. 이같은 탈수는 갈증, 피로, 두통과 같은 증상을 만든다. 그래서 충분한 물을 마시며 사우나를 즐기는 것이 해장 사우나의 핵심이다.

    두번째, 토(吐). 술마시고 오버이트라는 이름으로 더 알려져있는 토하는 방법은 즉각적인 효과가 있다. 물론 자주 하게 되면 역류성식도염을 유발하여 몸에 해롭다. 하지만 심하게 체했거나 속이 거북할 때는 토하는 것처럼 빨리 효과를 보는 것도 없다. 토하고 난 후에 이온음료나 꿀물로 자연스럽게 진정시켜주는 것이 좋다.

    세번째, 하(下). 설사하는 방법이다. 설사는 몸의 독소와 노폐물을 빨리 배출하는 방법 중의 하나이다. 설사 후에는 죽을 먹거나 담백한 해장국(복맑은탕, 조개탕)으로 속을 풀어주는 것이 좋다.

    응급해장치료법 - 십선혈 사혈하기
    음주 후에 여러 증상들이 나타났을때 누구나 손쉽게 할 수 있는 응급사혈법이다. 무통사혈침으로 열손가락의 끝에 있는 십선혈을 따준다. 그러면 한두 손가락에서 피가 줄줄 나온다. 놀랄거 없다. 그만큼 기가 막혀있었던 것이 뚫리는 것이다. 대여섯번 정도 짜주면 두통도 없어지고 속도 편해지고 눈도 밝아진다.

    이 방법은 술마시다 인사불성이 된 사람에게도 크게 효과적이다. 필자는 음주후 흐느적거리던 사람들을 응급 사혈법으로 정신을 차리게 해 집에 가게 한 적이 많다.

    체질에 맞는 해장국
    우리나라 사람들이 좋아하는 해장국 베스트 3는 ① 콩나물국 북어국 ② 라면 ③ 선지해장국이다. 콩나물은 알콜을 분해하는 효과가 있다. 북어는 몸살을 풀어주는 데 좋다. 라면은 얼큰한 스프때문에 해장되는 느낌을 받는다. 선지해장국은 당장 필요한 아미노산을 보충한다.

    해장국은 대개 두타입으로 나눌 수 있다. 양인 체질(태양인, 소양인)은 복맑은탕, 시원한 조개탕이 좋고, 음인 체질(태음인, 소음인)은 콩나물국, 선지해장국으로 얼큰하게 숙취를 푸는 것이 좋다. 매운 기운은 음인에게 좋고, 담백한 기운은 양인에게 좋다.

    해장에 좋은 한약, 한방차
    1. 칡차-칡은 몸살을 풀어주고 몸을 가볍게 만들고 숙취를 해독하는 데 효과적이다.
    2. 녹차-양인 체질에게 좋으며 두통으로 인한 숙취를 푸는데 효과적이다.
    3. 꿀물-즉각적으로 당분을 보충하여 정신을 차리게 한다.
    4. 모과-구토후 속이 쓰릴 때 효과적이다.
     


    <글> 이경제 한의원 원장. <그림> ‘이경제의 건강보감’, 이경제, 2002, 김영사.
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    대표 관리자 | 2019-05-24
  • 56
    기통한방

    [기통한방 02] 조는 학생 귀 잡아당긴 선생님, 이유 있었네


    대학입시 수석합격한 사람을 인터뷰하면 한결같이 교과서 위주로 공부를 했고, 예습 복습에 충실했다는 이야기를 들을 수 있다. 합격자의 눈빛은 초롱초롱하고, 말투는 차분하다. 눈이 빛나는 것은 총명하다는 것이고, 말투가 차분한 것은 마음이 안정되어 있다는 것이다.

    총명(聰明)이란? 총(聰)은 귀밝을 총이고, 명(明)은 눈밝을 명이다. 한마디로 잘듣고 잘본다는 뜻이다. 눈과 귀로 기억을 하고, 그러한 능력이 뛰어난 이를 총명하다고 한다. 뇌가 활발하고 기가 왕성해야 총명한 상태를 유지할 수 있다.

    그렇다면 총명에 방해가 되는 증상들이 어떤 것이 있는지 살펴보자.

    ① 변비와 설사가 반복되는 과민성 대장증상의 학생.
    시험 전날이나 시험보는 도중 심한 복통으로 응급실에 가는 경우가 있다. 이 경우는 과민성 대장증상이 악화되어 발생한다. 우리 몸의 소화기능은 정신적 스트레스와 관련이 깊다. 그래서 신경성 위염, 과민성 대장증상이란 병명이 있고, 앞글자만 모으면 신경과민이 된다.

    과민성 대장을 일으키는 음식이 있다. 우유, 설탕, 트랜스 지방, 화학조미료, 고추, 냉수 등이다. 이같은 음식을 피하고, 대장기능을 좋게 하는 음식을 먹도록 하자. 청국장, 된장, 요구르트, 잡곡, 따뜻한 물 등이다.

    무엇보다도 중요한 것은 과민한 성격을 개선하는 것이다. 대개 과민성 대장체질은 소양인 체질이다. 소양인은 신중하고 합리적이다. 남의 시선을 지나치게 의식한다. 모양새를 중요시여긴다. 겉으로는 드러내지는 않지만 속에서 좋고 싫고를 다 판단한다. 이런 스타일이 과민성 대장증상의 원인이 된다. 평소 겉보기에만 신경쓰는 습관에서 자신의 내면에 더 집중하는 게 성격수양이 된다.

    구기자차를 항시 복용하거나 경옥고, 형방지황탕, 십이미지황탕 등이 효과적이다.

    ② 늘 졸립고 밥만 먹으면 맥을 못추는 학생.
    식곤증은 비위기능이 약해서 온다. 특히 양기 부족 때문이다. 식은땀을 흘리고, 입맛이 까다롭고, 편식이 심한 소음인에게 흔히 볼 수 있다. 소음인은 겉으론 부드럽고 속으론 치밀하다. 매사 작은 일에도 신경을 써서 늘 불안하다. 피곤하면 신경질적이다. 감정변화가 심해 변덕스럽다. 신경성 위염이 많고, 잘 체하고, 식사후에 급격하게 기력이 떨어진다. 평소 자기 내면에만 집중하는 것보다 밖을 살피는 것이 성격수양이 된다.

    대추차, 감초차를 항시 복용하거나 공진단, 십전대보탕, 이중탕 등이 효과적이다.

    ③ 공부하기가 싫고 산만하여 잠시도 책상 앞에 앉아있지 않는 학생.
    이 경우는 뇌기능에 문제가 있거나 공부에 관심이 전혀 없는 것이다. 탄수화물(밥, 빵, 면류, 과자)과 당분 과잉이 되면 산만해진다. 오메가3를 복용하고 야채, 콩, 두부, 생선, 해물류, 해조류 등으로 식단을 구성하는 것이 효과적이다. 잣, 호두, 땅콩과 같은 건뇌식품을 먹도록 하자. 공부하기 싫은 학생은 탁한 열이 뇌로 상승하는 경우가 많다. 그래서 청심원, 총명탕이 효과적이고, 전문가의 상담을 반드시 받도록 하자.

    누구나 합격하고 싶어한다. 그러나 모두가 합격하지는 않는다. 불운을 탓하기 전에 총명해지도록 하자. 총명해지기 위해서는 무엇보다 주변의 관심이 필요하다. 좋은 음식, 좋은 마음가짐, 좋은 생활습관이 건강과 총명을 만든다.

    知多心活, 慾多心傷
    지혜가 많아지면 마음이 활발하고, 욕심이 많아지면 마음이 상한다
    - 동무 이제마

    ※ 총명 귀 맛사지 요법 ※
    아래의 귀바퀴부터 시작해서 쭉쭉 당겨준다. 3회 정도 반복해준다.
    귀를 잡아당기면 척추가 유연해지고 뇌기능이 활발해진다. 1시간 공부하고 난 후 1분 정도 총명 귀맛사지 요법을 시행하자. 자주 할수록 더욱 총명해진다.
     


    <글> 이경제 한의원 원장. <그림> ‘기통찬 한의사 이경제의 이침이야기’, 이경제, 2001, 김영사.
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    대표 관리자 | 2019-05-24
  • 55
    기통한방

    [기통한방 01] 나는 안다, 내 몸이 무엇을 했는지를



    매년 같은 시기에 건강검진을 받아 보는 것은 자신의 건강상태를 알아보기 위해서 할 수 있는 좋은 방법 중의 하나이다. 그런데 혼자서 매일 확인해 볼 수 있는 우리 몸의 건강검진센터가 존재하는데, 이를 이용하면 시간도 많이 걸리지 않고, 언제든지 검진해볼 수 있다.

    첫 번째 검진센터가 혀(舌)이다. 눈으로 직접 확인할 수 있는 부분인데, 양치질을 할 때마다 거울을 통해 자신의 혀를 봐서 건강을 체크해보도록 해보자.

    혀는 우리 몸을 그대로 반영하는 거울이다. 혀끝부분이 우리 몸의 상체이고, 안쪽부분이 하체를 반영한다. 혀끝이 안좋으면 우리 몸의 상체가 안좋고, 혀의 중간이 안좋으면 우리 몸의 중간 부위, 혀 안쪽이 안좋으면 하체가 안좋게 나타난다. 혀가 안좋다는 것은 설태가 있는 것을 말한다.

    설태에는 몇 가지 종류가 있다.

    1. 설태가 없는 빨갛고 깨끗한 혀는 100점 건강이다. 기가 왕성하고 건강한 것이다.
    2. 하얀 설태의 혀는 80점 건강이다. 소화기능이 저하되어 가스가 차있고 근육의 피로가 있다. 혀 끝에 백태가 있으면 폐, 기관지의 기능이 약하고, 대개 감기에 걸려있을 때 혀 끝에 백태가 많이 생긴다. 혀 중간에 백태가 있으면 위장, 소장의 기능이 떨어져 뱃속이 더부룩한 경우이다. 혀 안쪽에 백태가 있으면 허리근육통이나 하체가 부실해진 경우이다.
    3. 노란 설태의 혀는 70점 건강이다. 6개월 이상의 만성질환이 있고 치료를 해야 되는 상태이다.
    4. 두껍고 진한 노란 설태의 혀는 60점 건강이다. 본인도 여러 증상을 느끼고 늘 피로에서 헤어 나오지 못하는 경우이다. 특히 간기능이 많이 저하된 것이다.
    5. 검은 색의 설태는 당장 병원으로 가야하는 상태이다. 암환자의 경우 많이 볼 수 있다. 다만 영양결핍으로 인해 검은색의 설태가 있을 수 있는데 이 경우는 크게 염려하지 않아도 된다. 확실한 구별점은 검은색 태의 두터운 정도이다. 두터우면 중병이고 얇게 색깔만 있으면 괜찮다.

    두 번째 검진센터는 소변이다. 소변은 혈액순환의 찌꺼기이다. 소변이 좋으면 혈액순환이 좋다는 이야기이다. 한강의 하류가 깨끗하면 상류, 중류는 당연히 깨끗할 것이다. 소변을 한강 하류에 비유할 수 있으니, 소변의 깨끗한 정도로 혈액순환을 알 수 있다. 좋은 소변은 맑고 투명하며 시원하게 보는 것이다.

    소변을 투명하고 시원하게 보면 건강한 것이고, 색깔이 진하거나 자주 보고 찔끔찔끔 나오면 질병이 있는 것이다. 당뇨병 환자는 소변에 거품이 많다. 우리끼리는 카푸치노 소변이라고 한다. 소변을 볼 때 전보다 거품이 많아지면 혈당검사를 해보는 것이 좋다. 암환자는 소변 색깔이 위스키색과 같다. 암이 생기면 체중이 빠지게 되고 수분이 고갈되어 소변의 농도가 높아진다. 그래서 위스키색처럼 진한 색이 된다.

    소변을 자주 보는 것은 남녀 모두 방광염이나 항문방광괄약근 기능저하가 있는 경우가 많다. 이 경우 비뇨기과, 산부인과의 진료가 필요하다.

    건강이 좋으면 소변을 시원하게 보고 소변색이 투명하다. 그래서 자기 체질에 맞는 한약이나 음식을 먹으면 소변이 투명해지고 시원하게 본다. 질병이 있으면 소변색이 진해지고 탁해지며 찔끔찔끔 보게 된다.

    세 번째 검진센터는 대변이다. 1930년대의 대변량보다 지금의 대변량이 1/4로 줄었다. 이는 그만큼 건강한 배변이 어려워졌다는 이야기이다. 요즘은 운동량이 부족하고 패스트푸드와 기름진 음식으로 인해 장기능이 떨어져서 통쾌한 대변을 보기가 힘들다.



    장운동이 그만큼 중요한데, 장운동이 안될 때 나타나는 증상은 다음과 같다.
    - 항상 피곤하다.
    - 피부가 안좋다.
    - 가스가 차고 소화가 안된다.
    - 변비가 있거나 변이 묽다.
    - 알러지, 비염, 천식 등이 흔하다.

    변비는 대장의 수분부족이고, 설사는 대장의 수분과다이다. 대변의 2/3는 물이기 때문에 대장내의 물이 부족하면 변비가 된다. 그리고 묽은 변이나 설사는 유해세균과 염증 때문에 대장내에 물이 과다해져서 생긴다.

    대변은 굵고 통쾌하게 볼수록 좋다. 냄새가 나쁘거나 색깔이 검은쪽에 가까우면 건강에 이상이 생긴 것이다.

    뱃속 장운동에는 두 가지 경우가 있다. 장속 발효가 잘 되면 황갈색 대변, 부패가 진행되면 진한 색 대변이 가늘거나 묽게 나온다. 부패가 진행되면 냄새도 지독하고 배가 더부룩하게 된다.

    장운동이 잘 되는지 알고 싶으면 배꼽 주변을 눌러보자. 눌러서 속이 부드러우면 좋고, 눌러서 딱딱하거나 아픈 곳이 있으면 나쁜 것이다.

    대변의 색은 음식물과 쓸개즙색소로 결정된다. 탄수화물이 많은 식사를 하면 발효과정을 걸쳐 산성이 되어 황색으로 변하게 되고, 고기와 같은 단백질을 많이 섭취하면 대변은 알칼리성으로 변하여 갈색이 된다. 그러므로 황갈색의 대변이 정상이다.

    황갈색의 대변이 건강한 변이지만, 만일 지나치게 황금색이라면 오히려 간기능 이상이 될 수 있다. 진한 황색인 빌리루빈이 장에서 충분한 소화작용이 이루어지지 않은 채 통과하게 되면 원래의 색을 그대로 지니게 된다. 그래서 설사의 색깔이 지나친 황색인 것이다. 지나친 황금색의 대변은 쓸개즙이 장에서 소화하여 변화될 시간이 없었다는 것이다.

    대변에 피가 섞여 나오는 경우가 있다. 이질, 식중독, 궤양성대장염 등의 경우가 많고, 치료를 요하는 것이다. 혈변이면서 별다른 증상이 없다면 치질을 의심할 수 있다. 항문이 가렵거나 따가운 느낌이 든다면 대장항문과의 진단을 받는 것이 좋다. 특히 어린 아이의 혈변은 주의를 기울여야 한다. 장폐색증의 전조로 혈변이 나오는 것일 수도 있으므로 긴급한 치료가 필요하다.

    대변의 색이 매우 검거나 부분적으로 새까맣게 보이는 경우가 있다. 만약 빈혈 등의 증상으로 철분제를 복용하고 있다면 철분 때문이다. 철분제를 복용하고 있지 않는데도 대변의 색이 검다면 소화관의 출혈을 의심할 수 있다. 위, 십이지장 궤양 등으로 출혈이 생기면 그 피가 대장을 통과하면서 검은 대변이 된다. 특히 검고 길쭉한 대변은 위암의 증세일 수도 있다.

    대변의 색깔이 검은 흑변이 되기도 한다. 이것은 식도, 위, 십이지장에서 출혈이 있을 때 나타난다. 식도, 위, 십이지장의 출혈은 대변이 전체적으로 암적색이 된다. 직장, 항문의 출혈인 경우는 선홍색 혈변이 된다.

    건강검진센터에 가서 소변검사, 혈액검사, 모발검사 등을 통해서 건강을 체크할 수 있는 것은 소변, 혈액, 모발에 건강정보가 담겨져 있기 때문이다. 몸의 일부분이 전체와 연결되어 있는 것은 물리학에서 ‘홀로그램’이라고 하는 개념으로 설명한다. ‘사과’를 단층으로 절단한 면에서 ‘사과 전체’의 정보를 파악하는 실험으로 증명한다.



    우리 몸에는 귀(이침), 발(발지압), 눈(홍채진단학), 손(수지침), 머리(두침), 등(척추진단학), 배(복부진단학) 등등으로 각부분의 상태로 전체를 파악할 수 있는 시스템이 갖추어져 있다.
    한의학에서는 진맥(맥법)으로 질병을 진단했고, 혀는 설진으로 유용한 진단법으로 활용했다. 그러나 의학지식이 없고 특별한 기술이 없어도 혀, 소변, 대변은 눈으로 확인하고 냄새맡을 수 있는 것이다. 의료전문가가 아니라도 내 몸을 진단할 수 있다는 이야기다.

    날마다 혀, 소변, 대변을 관찰하는 습관을 익히면 그야말로 매일매일 건강검진의 날이 되는 것이다.


    <글> 이경제 원장
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    대표 관리자 | 2019-05-23
  • 54
    불로장생

    [이경제의 불로장생] 당장 할 수 있는 것에 집중하라


    새해부터는 작심삼일 건강법을 실행해 보자. 작심(作心)은 《맹자》에 처음 나온 말인데, 원 문장은 ‘작어기심’이다. 작어기심 해어기사, 작어기사 해어기정(作於其心 害於其事 作於其事 害於其政), 그 마음속에서 우러나서 그 일을 그르치고, 그 일에서 우러나서 그 정치를 그르친다는 뜻이다. 처음 먹는 마음이 매우 중요하다는 의미를 담고 있다. 삼일(三日)은 《세종실록》에 나오는데, 임금이 “처음에는 근면하다가도 나중에 태만해지는 것이 사람의 상정(常情)이며, 우리나라 사람의 고질이다. 속담에 고려공사삼일(高麗公事三日)이라고 하는데 이 말이 정녕 헛된 말은 아니다”고 걱정하는 대목이 있다. 사람의 성질이 삼일 열심히 하다가 게을러지는 것은 고려 때부터 있었던 일이다.


    작심이라는 큰 의미에 삼일이라는 기간을 붙여 만든 작심삼일(作心三日)은 마음먹은 것이 사흘을 가기 힘들다는 말이다. 그렇다면 무엇이든 삼일만 해 보면 된다. 아침에 일어나서 오늘 나를 위해 무엇을 할 수 있는지 한 가지만 생각해 보고, 저녁에 자기 전에 건강을 위해서 무엇을 할 건지 생각해 보자. 크고 거창한 설계는 필요 없다. 작고 쉽게 실천할 수 있는 것을 생각한다. 그냥 시작하면 된다.


    불로장생이라고 해서 120세까지 늙지 않고 오래 사는 것만이 목표는 아니다. 120년을 젊고 건강하게 살기 위해 십 년 단위로 나누고, 이를 다시 일 년 단위로, 한 달 단위로 정리해 보고 하루 계획을 세워야 한다. 직장인들을 대상으로 건강을 위해 무슨 계획이 있느냐고 물어보면, 1위는 운동, 그다음으로 다이어트·금연·금주 순이다. 그런데 문제는 실천법이다. 운동을 생각하면서 머릿속에는 단단한 근육과 구릿빛 피부를 떠올린다. 아무것도 안 하던 사람이 그게 가능하겠는가. 찬란한 계획을 세워 사흘을 하면 미래가 안 보여서 더 이상 못 하고 실패하는 것이다.


    ‘작심삼일 건강’ 위한 시시한 리스트


    다이어트를 생각하면서 이미 머릿속은 TV에 나온 아이돌의 늘씬한 몸매를 그린다. 아이돌이 하루 몇 칼로리를 먹는지 아는가. 먹지도 못하고 하루 종일 자기 몸에 투자해서 만들어진 체형을 어떻게 따라잡을 것인가. 할 수 없는 것을 목표로 삼지 말자. 내가 당장 할 수 있는 것에 집중해 보자. 하루의 건강 목표는 단순하게 만들어라. 성공은 해 본 사람이 또 성공한다. 목표는 성취할 수 있을 때 지속적인 힘을 얻는다. 자잘한 성취감이 쌓인 후에 큰 목표를 세울 수 있다.

    작심삼일 건강을 위한 ‘시시한 리스트’를 만들어봤다.


    • 오늘은 엘리베이터 대신 계단을 이용해 사무실에 올라가겠다.

    • 오늘은 점심 먹을 때 치아 건강을 위해 다섯 번 씹고 삼키던 것을 열 번 씹어보겠다.

    • 오늘은 점심 먹고 15분간 주변을 걷다가 돌아오겠다.

    • 오늘은 잠시 화장실에 갔을 때 어깨 돌리기를 50번 하겠다.

    • 한 시간마다 일어나서 기지개를 켠다. 하루 여덟 번 기지개를 켜자.

    • 저녁에 머리를 감을 때 두피 건강을 위해 손가락 끝으로 머리를 30번 두들긴다.


    #불로장생#작심삼일#건강#이경제

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    대표 관리자 | 2019-02-18
  • 53
    불로장생
    [이경제의 불로장생]
    결정, 실행해 습관 만들어야 건강

    얼마 전 친한 역술가와 2019년에 대해 이야기를 나눴다. 그의 이야기의 요지는 이랬다. “올해는 상황이 어려워질 겁니다. 한 해가 전부 겨울이라고 보면 됩니다. 겨울에는 옷도 두껍고 몸을 활발하게 움직이는 것이 수월하지 않죠. 예전 같지 않다고 각오하면 훨씬 마음 편할 겁니다. 일을 크게 벌이지 말고 지키는 것이 좋고, 집중하는 것이 필요합니다. 화살 하나만 가지고 사냥을 나갔다고 생각하세요. 아껴 쓰고 재활용해야 합니다. 하지만 꼼짝 못 하고 가만히 있는 모양은 아니니 잘 살펴보면 피할 길은 항상 있습니다. 미래를 위해 기반을 세우고 땅을 다지며 뜻을 지켜야 큰 그림을 그릴 수가 있습니다.”


    듣고 보니 하나 마나 한 이야기가 아닌가. 어차피 인생은 선택과 결정이 중요하다. 당장 점심을 무엇으로 먹을 건지 선택하는 문제부터 회사를 바꾸거나 집을 이사하는 문제까지 자신이 선택해야 한다. 작은 결정을 잘하는 사람이 큰 결정도 잘한다.


    몸이 예전 같지 않다면 움직임을 신중히


    건강도 비슷하다. 몸이 예전 같지 않다고 생각하면 몸의 움직임에 더 신중하고 조심해서 넘어지는 일이 없도록 해야 한다. 아침에 일어나는 것이 힘들면 저녁에 늦게 자는지, 자면서 뒤척이고 코를 골아 중간에 깨지는 않는지, 머리를 두는 방향이 잘못된 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있다. 몸에 문제가 있다면 원인이 무엇인지 찾아서 해결해야 문제가 사라진다. 근심, 걱정만 해 봐야 몸만 무거워지고 아무 일도 해결이 안 된다.


    머리의 방향을 동서남북으로 바꿔보았는데도 푹 잘 수가 없다면, 불면의 100가지 원인 중 뭔가 하나가 잘못된 것이다. 나머지 99가지를 시도해 보면 된다. 불로장생을 꿈꾸던 한무제도 신선이 되겠다며 석창포를 2년 넘게 먹고는 열이 나서 못 먹겠다고 포기했는데, 이는 정보가 부족했던 옛날 이야기다. 지금은 그럴 필요가 없다. 일주일 시도해 보고 나서 좋은 것은 계속하고 나빠지면 안 하면 된다.


    기해년의 기(己)는 오행에서 토(土)에 해당한다. 토는 흙이니, 멈춰 있고 막는 힘이 강하다. 토생금(土生金)이니, 흙 속에 씨앗을 심어 키우고 훗날 수확할 기회로 삼아보고, 토극수(土剋水)하니 흘러가는 물을 새지 않게 잘 지키는 것이 좋다. 목화토금수 중에 수(水, 물)를 재물로 비유한다. 물이나 돈을 두 손 모아 가지고 있으면 어느새 손가락 사이로 흘러내리고 흔적만 남는다. 잘 지키는 것이 중요하다.


    해(亥)는 돼지다. 돼지는 정이 많고 우직하니 믿음직한 구석이 있다. 다만 인내심이 부족해 다른 사람의 말에 큰 영향을 받아 이리저리 휘둘린다. 멈춰 있는 흙과 느린 돼지가 만났으니 올해는 느긋한 마음을 먹는 것이 좋다.

    기해년에 한가롭게 멈춰서 좋은 건강 습관을 만들어보면 좋겠다. 백낙천의 명시로 마무리한다. 吉凶禍福有來由 但要深知不要憂(길흉화복유래유 단요심지불요우). 길흉화복은 모두 그 이유가 있어서 온다. 다만 깊이 그 이치를 알면 된다. 근심할 바가 아니다.

     

    5점
    대표 관리자 | 2019-01-29
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